Současná opatření v boji s Covid-19 neumožňují uspořádat 75. ročník MB v tradičním formátu.
Hlavní trať 2800 metrů je pro Vás vyznačena od pátku 18. 12. od 8:00 do neděle 20. 12. do 14:00 hodin.
Tratě pro děti budou vyznačeny v sobotu 19. 12. a v neděli 20. 12. od 10:00 do 12:00 hodin.
Dětské běhy
Tratě
25 m, 50 m, 100 m, 200 m, 300 m – letos je povolen běh rodičů s dětmi – doporučujeme
Přihlášky
Na místě vyplníte lístek se jménem, příjmením, ročníkem narození a délkou trati a vhodíte ho do připravené krabice.
Startovné
Neplatí se
Odměny
Po doběhu si každý malý běžec vyzvednete ve stanu v cíli.
Výsledky
Symbolická výsledková listina, bez pořadí závodníků, bude na webu závodu.
Hlavní „závod“
Tratě
2800 metrů, trať 1000 metrů NEBUDE tentokrát vyznačena
Přihlášky
Po doběhu vyplníte lístek se jménem, příjmením, ročníkem narození a docíleným časem a vhodíte do připravené schránky v cíli. Tyto údaje lze rovněž poslat na mail acjic@seznam.cz(uzávěrka je v neděli v 16:00 hodin).
Startovné
Neplatí se
Odměny
Nevyplácí se
Výsledky
Ssymbolická výsledková listina, dle tradičních kategorií, bude na webu závodu.
Upozornění
Na trati nebudou pořadatelé, dbejte maximální opatrnosti
Nebude otevřeno zázemí závodu.
Občerstvení pouze z vlastních zásob.
Potěší nás, pokud se rozhodnete absolvovat tuto variantu běhu.
Zatím nám stále přeje počasí, i když se mírně ochladilo a tak lze pokračovat ve sportování venku. Přidávám tedy další dva tréninky, které byste mohli ve volném čase absolvovat.
Trénink 5
Rozklusání, rozcvičení a protažení
Běžecká abeceda (co si kdo pamatuje) asi 20 metrů – popředu i pozadu
Běžecké rovinky asi 50 metrů – 5 opakování (návrat vždy pomalou chůzí)
Na rovince dlouhé asi 50 metrů si polož značky po deseti metrech – absolvuj další člunkový běh – ze startu běžíš na 2, vracíš se na 1, běžíš na 3, vracíš se na 2, běžíš na 4, vracíš se na 3 a běžíš do cíle (50) – snaž se běžet rychle – zopakuj po dostatečném odpočinku 4x „Start 1 2 3 4 50“
Posilování dolních končetin – odrazy do svahu alespoň 10 metrů (lze nahradit přiměřeně dlouhými schody) – rychlý skipping, poskoky snožmo, poskoky po pravé noze, poskoky po levé noze, rychlý skipping – zopakuj 3x
Závěrečné vyklusání alespoň 5 minut
Domácí cvičení – posilování břicha – leh na zádech, podepři se na loktech, zvedni nohy asi 20 cm nad zem; přitáhni obě pokrčené nohy na prsa a opět je napni – 10 – 15x, zopakuj třikrát po dostatečném odpočinku
Trénink 6
Rozklusání, rozcvičení a protažení
Běžecká abeceda (co si kdo pamatuje) asi 20 metrů – popředu i pozadu
Běžecké rovinky asi 50 metrů – 5 opakování (návrat vždy pomalou chůzí)
A další člunkový běh – stejná trať jako v tréninku 5 – dopředu běžíš rychle, zpět se vracíš pomalým klusem pozadu – zopakuj po dostatečném odpočinku 4x
Posilování dolních končetin – naskákej 200 skoků přes švihadlo snožmo, udělej alespoň jednu přestávku nebo přestávky dělej podle své zdatnosti – pokud nemáš švihadlo, můžeš skákat na nízký schůdek (obrubník u chodníku)
Domácí cvičení – posilování horních končetin – potřebuješ dvě plastové lahve s vodou velikosti úměrné svému věku – v každé ruce držíš jednu lahev a provádíš – upažení do výšky ramen, předpažení do výšky ramen, vzpažení od ramen do propnutí – každý cvik udělej 10x s dostatečným odpočinkem. V druhé sérii děláš stejné cviky, ale střídavě levou a pravou rukou.
Testovací cvičení:
„Dvojžabák“ – udělej dva žabáky za sebou, bez toho, že by si přerušil pohyb po prvním skoku. Výsledek opět zapiš.
Posílám ván druhou nabídku sportování. Věřím, že vy, kteří jste trénovali v minulém týdnu, jste si založili svůj „tréninkový deníček“, kam si své pohybové aktivity zapisujete. Je dobré si psát pohybové aktivity i mimo „tréninky“.
Trénink 3
Rozklusání alespoň 5 minut, rozcvičení a protažení (co si kdo pamatuje) alespoň 10 minut, běžecká abeceda (co si kdo pamatuje) asi 20 metrů – popředu i pozadu
Běžecké rovinky asi 50 metrů – 5 opakování (návrat vždy pomalou chůzí)
Posilování dolních končetin – odrazy – nakrokuj nebo odhadni vzdálenost asi 25 metrů
cval stranou s aktivním odrazem nahoru pravým bokem vpřed následně levým bokem vpřed, návrat zpět pomalou chůzí – zopakuj 3x
skokový běh („jeleni“) – návrat zpět pomalou chůzí – zopakuj 3x
odrazy snožmo z podřepu „žabáky“ – 4 odrazy bez přerušení za sebou – zopakuj 4x s hostečným odpočinkem mezi opakováními
Závěrečné vyklusání alespoň 5 minut
Domácí cvičení – posilování rukou – 20 kliků (pánských) – ne najednou, ale v sériích podle svých schopností – buď 10×2 nebo 7×3 nebo 5×4 nebo 4×5 nebo 3×7 s důrazem na kvalitu provedení
Trénink 4
Rozklusání alespoň 5 minut, rozcvičení a protažení (co si kdo pamatuje) alespoň 10 minut, běžecká abeceda (co si kdo pamatuje) asi 20 metrů – popředu i pozadu
Běžecké rovinky asi 50 metrů – 5 opakování (návrat vždy pomalou chůzí)
Starty z různých poloh do vzdálenosti asi 15 metrů – 6x (start ze dřepu, stoji na jedné noze,…)
slalomový běh – na rovince asi 30 metrů si vyznač 6 kameny, šiškami, klacky úseky asi po 5-6 metrech a proběhni rychle slalomem – návrat zpět pomalou chůzí – zopakuj 3x
Přeskoky přes švihadlo 100 až 150 podle výkonnosti, dělej přestávky a měň styly (snožmo, po jedné noze, střídnonož, vajíčko,…)
Domácí cvičení – posilování rukou – „trakař“ (ve spolupráci s rodičem, či sourozencem) – udělej 2-3 kroky dopředu a zpátky – zopakuj cvičení 5x
Testovací cvičení:
Sed-leh – leh na zádech, nohy pokrčené v kolenou, paže zkřížené na prsou; z lehu sed s dotykem loktů kolen a zpět do lehu. Měříme počet opakování za jednu minutu. Výsledek si zapiš.
Je to už měsíc, co jsme se potkávali na stadionu. To je na odpočinek dostatečně dlouhá doba a tak je na čas začít se opět připravovat. Věřím, že jste se během volna alespoň trochu pohybovali. Jelikož to vypadá, že se ještě nějakou dobu nebudeme moci scházet a kdoví, kdy se dostaneme do tělocvičen, navrhuji vám trénovat individuálně – korespondenčně. Pošlu vám vždy na týden dva tréninky s cvičením, která je možno provádět kdekoliv venku. V každém týdnu zařadím nějaké testovací cvičení, které si snadno změříte sami. Bylo by fajn, pokud byste si absolvování tréninku a naměřené výkony v testovacích cvicích zapisovali do nějakého notýsku. Věřím, že většina z vás se do korespondenčního tréninku zapojí.
Trénink 1
Rozklusání alespoň 5 minut, rozcvičení a protažení (co si kdo pamatuje) alespoň 10 minut, běžecká abeceda (co si kdo pamatuje) asi 20 metrů – popředu i pozadu
Běžecké rovinky asi 50 metrů – 5 opakování (návrat vždy pomalou chůzí)
Posilování dolních končetin – odrazy – umísti si 6 – 10 předmětů (klacíky, kamínky, …) asi 1 metr od sebe (na stadionu jsme měli buď kloboučky, nebo minipřekážky) a provádíš:
skipink 2x, pravá noha 2x, levá noha 2x – zpět se vracíš pomalou chůzí
Závěrečné vyklusání alespoň 5 minut
Domácí cvičení – posilování břicha – sed-leh 10x – tři opakování po dostatečném odpočinku mezi jednotlivými cvičeními
Trénink 2
Rozklusání alespoň 5 minut, rozcvičení a protažení (co si kdo pamatuje) alespoň 10 minut, běžecká abeceda (co si kdo pamatuje) asi 20 metrů – popředu i pozadu
Běžecké rovinky asi 50 metrů – 5 opakování (návrat vždy pomalou chůzí)
Člunkový běh – označ si na rovině dva body (kamenem, klackem, …) 10 metrům sebe. Postavíš se vpravo od první značky. Vybíháš a obíháš druhou značku zleva, doběhneš k první značce a běžíš rovně k druhé značce a znovu rovně zpět k první značce, kde je cíl (první polovina běhu osmička, druhá polovina běhu rovně). – 5 opakování s dostatečným odpočinkem mezi jednotlivými běhy
Odrazy snožmo – ke cvičení je potřeba zvýšená podložka (např. schod, nízký pažez, …) – stojíš stále čelem ke schodu – výskok snožmo na schod a následně seskok – 10 – 20x. Zopakuj 5x s dostatečným odpočinkem. Snaž se co nejméně ohýbat nohy v kolenou a co nejméně dupat.
Závěrečné vyklusání alespoň 5 minut
Cvičení doma – posilování břicha – leh na zádech, podepři se na loktech, zvedni nohy asi 20 cm nad zem a prováděj stříhání nohama – 10 – 15x, zopakuj třikrát po hostečném odpočinku
Testovací cvičení:
Bočné poskoky snožmo – polož si na zem nějaký klacek, koště, šňůru, .. Stoupni si levým nebo pravým bokem k položené překážce (jak ti to víc vyhovuje) a snaž se za 1 minutu naskákat co nejvíc přeskoků tam a zpět (vpravo-vlevo…). Výsledek si zapiš.
Z důvodu celorepublikových opatření se od 12. října ruší tréninky atletické minipřípravky (pondělí) a přípravky (úterý + pátek). O restartu Vás budeme včas informovat!
Tréninkové skupiny se staršími svěřenci musí zareagovat na nastalou situaci a přizpůsobí se tak, aby jejich sportovní příprava neporušovala žádné opatření.
Družstvo mladších žákyň odcestovalo v neděli 27. října do Turnova, aby se zúčastnilo finále krajského přeboru družstev mladšího žactva Libereckého krajského atletického svazu. Do týmu čítajícího nakonec pouze dvanáct členek z možných šestnácti byly vkládány naděje pro dlouhodobě výbornou výkonnost, kterou dívky potvrdily o týden dříve na přeboru jednotlivců, když vybojovaly mnoho individuálních medailí. Mladé atletky očekávání naplnily a získaly skvělé bronzové medaile!
Závod nemohl pro jičínské barvy začít snad ani lépe, když v hodu oštěpem obsadily Amálie Babáková, Lucie Ulvrová a Natálie Kubínová první, druhé a čtvrté místo výkony 24,43; 24,34 a 22,80. Rovněž úvodní štafety na 4×60 metrů pro nás nedopadly vůbec špatně, když silnější čtveřice ve složení Marie Karbanová, Ema Valentová, Elena Brožková, Natálie Kubínová skončila třetí a naše druhá štafeta Markéta Jirsová, Ester Malá, Agáta Andrlová, Anna Stěhulková na osmém místě.
Nad překážkami se zaskvěla Aneta Rajmová, když zvítězila novým osobním rekordem 9,66, kterým se zařadila do republikové špičky. Lucie Ulvrová měla bohužel kolizi na poslední překážce, takže závod nemohla dokončit na bodované pozici. Amálie Babáková byla s časem 11,79 devátá.
Na trati 800 metrů se představily jediné dvě atletky, které se nepřipravují ve skupině Miroslava Hnáta a Adama Zikmunda, ale trénují pod vedením pana Vlastimila Jenčka. Lépe se dařilo Agátě Andrlové, která skončila čtvrtá výkonem 2:46,56, jeden bod za desáté místo pak brala Ester Malá (2:55,71).
Ve skoku vysokém skončila naše Natálie Kubínová výkonem 129 centimetrů na sedmém místě, což bylo rozhodně za očekáváním po předchozím závodu a výkonu 146. O poznání lépe si vedly dálkařky. Aneta Rajmová skončila druhá za výkon 469, Timea Berná si svůj osobák zlepšila na 459 a zařadila se v pořadí hned za Anetu. Obě pak zaběhly velmi dobře také hladkou šedesátku. Anetka skončila třetí ve finále A (8,53), finále B si podmanila Timča v novém osobáku 8,78.
Mezitím na kriketu potvrdila svoji stabilní výkonnost Ema Valentová, když byla třetí nejlepší výkonem 41,32. V sousedním koulařském sektoru panovala Lucka Ulvrová, když dvoukilogramovou kouli vrhla do vzdálenosti 10,41.
Závod se pomalu blížil ke konci a zbývaly už pouze běhy na 150 a 300 metrů. Na delší trati byla mezi z našich nejlepší šestá Elena Brožková (48,87), na stopadesátce pak na pátém místě doběhla Timea Berná (22,00).
Blížilo se vyhlašování a my jsme napjatě přepočítávali body, jelikož na naše holky útočily ze čtvrtého místa závodnice z Mladé Boleslavi. Nakonec vše ale dobře dopadlo. Jičínské atletky skončily na výtečném třetím místě, když se musely sklonit pouze před výběrem z Jablonce a před domácím turnovským týmem. Porazit naopak dokázaly již zmíněnou Mladou Boleslav, Liberec, Českou Lípu, Rumburk a Varnsdorf.
Mezi chlapci jsme měli zástupce jediného, Tadeáš Berný startoval alespoň mimo bodování družstev a dařilo se mu výtečně, když překonal osobní rekordy v hodu oštěpem (34,96), vrhu koulí (11,58) a hodu kriketovým míčkem (57,96).
Atletika je sice sport individuální, ale přesto většina závodů probíhá v týmech. Úspěch celého družstva se pak často cení více než úspěch jednotlivce. Za úspěchem tohoto družstva z malého města Jičína stojí tři roky trvající spolupráce mladých a šikovných sportovkyň, jejich rodičů a trenérů. Věřme, že tato neúnavná kooperace bude pokračovat i nadále a v dalších letech se dočkáme podobných úspěchů.
Družstvo dorostenců s trenérem B. Klimplem při posledním kole krajského přeboru v Turnově.
Na mistrovství Čech družstev, které se konalo v sobotu 26. září v Třebíči, se náš dorostenecký tým kvalifikoval díky umístění na druhém místě v celosezónním hodnocení krajského přeboru. I přes nižší počet závodníků v družstvu se to podařilo díky některým kvalitním výkonům, především ve vrhačských disicplínách.
Do Třebíče se přijelo 12 nejlepších družstev z celých Čech, aby se poprala o pět postupových příček na mistrovství republiky. Naši borci nakonec obsadili desátou příčku.
Zdaleka nejlepším jičínským závodníkem byl Martin Menčík, který zvítězil v hodu oštěpem (63,92) a v novém osobním rekordu také v hodu diskem (45,31). K tomu přidal pěkné sedmé místo v hodu kladivem (46,48). Pěkný bodový zisk přidal ještě další svěřenec Bohuslava Klimpla Jakub Podhájský, který dokončil závod na 2000 metrů překážek na šestém místě (8:33,37) a jeden bod bral za desáté místo v oštěpu (41,32).
O poslední jičínské bodíčky se postarali starší žáci, tři body za osmé místo v běhu na 800 metrů získal Aleš Moravec (2:32,11) a jeden bod na trati 1500 metrů vybojoval Jáchym Krabec (5:30,00).
Družstvo doplnili dalšími pěknými výkony dorostenci Matyáš Kubín, Jan Jelínek, Vojtěch Štěpánek, Adam David Tměj a starší žák Tomáš Janda.
Roli vedoucí družstva zodpovědně plnila po celý rok Jana Naušová, do Třebíče se skupinou odcestovali trenéři Bohuslav Klimpl a Vlastimil Jenček.
Martin Menčík přebral diplom za 2. místo v krajském přeboru družstev dorostenců. Foto: Bohuslav Klimpl
Hned na čtyřech místech startovali mladí jičínští atleti o víkendu. Mladší žactvo absolvovalo na domácím stadionu krajský přebor libereckého kraje, starší žactvo Mistrovství ČR v Třinci, v Jablonci jsme měli své zastoupení na Mistrovství ČR atletů do 22 let a v polské Karpaczi se konalo mezistátní utkání juniorských výběrů.
Cti reprezentovat svojí vlast se dostalo oštěpaři Martinu Florianovi, který ve svém letošním teprve druhém závodě, po obhajobě titulu mistra republiky, skončil na výborném druhém místě. Druhým jičínským želízkem v Polsku byla překážkářka Magdaléna Menčíková, která v novém osobním rekordu doběhla na třetí pozici.
Z jabloneckého mistrovství atletů do 22 let si veze zlatou medaili a titul mistryně republiky Daniela Volná. Druhé mistrovské stříbro v krátké době za sebou vybojovaly jičínské sprinterky ve složení Anna Bleptová, Adéla Brádlerová, Lucie Kozlová a Daniela Volná. Výborný výkon podal také dorostenecký mistr republiky Martin Menčík, který v soutěži oštěpařů vybojoval místo čtvrté. Do finálových běhů sprinterek se prosadila dorostenka Lucie Kozlová. Odměnou jí bylo sedmé místo v závodě na 100 metrů a o příčku výš se umístila na dvojnásobné trati.
Dvojnásobné zastoupení jsme měli na žákovském mistrovství republiky v Třinci. Kláře Horáčkové se sice nepodařilo postoupit v závodě na 150 metrů a ani v závodě překážkářek mezi nejlepší osmičku do finále, ale odjížděla s novým osobním rekordem na trati 1000 metrů překážek. Mezi nejlepší diskaře se prosadil Štěpán Resl a vybojoval osmé místo. Dařilo se mu i v závodě koulařů, kde skončil sedmý.
Na domácím stadionu při krajském přeboru jednotlivců dominovala Aneta Rajmová, která vybojovala titul přebornice ve skoku dalekém, běhu na 60 metrů překážek a třetí skončila v hodu oštěpem. Stříbrné medaile získaly Timea berná v závodě dálkařek a ve sprintu na 150 metrů, Natálie Kubínová v hodu oštěpem, Ema Valentová v hodu kriketovým míčkem a Lucie Ulvrová ve vrhu koulí. Ta přidala ještě bronz v závodě na 60 metrů s překážkami. Ve skoku vysokém získala druhou, bronzovou, medaili také Natálie Kubínová. Bronzová rovněž skončila štafeta na 4×60 metrů, kterou běžely Elena Brožková, Timea Berná, Lucie Ulvrová a Aneta Rajmová.
Kompletní česká špička kategorií do 17 a do 19 let přijela poměřit své síly do Ostravy ve dnech 5. a 6. září. Pro jičínské barvy dopadl šampionát (pro velký počet účastníků přezdívaný jako gigant) na výtečnou, když se výprava vracela domů se dvěma zlatými a dvěma stříbrnými medailemi.
Nevídaným úspěchem je především zisk obou zlatých medailí v hodu oštěpem, kdy obě chlapecké kategorie ovládli jičínští Martinové. V kategorii juniorů dominoval Martin Florian výkonem 70,21. Martin bojoval ani ne tak se soupeři jako se svým zraněným loktem. Tento start byl jeho první letošní, když se na šampionát dostal díky divoké kartě. Martin Menčík, který v kategorii dorostu hází lehčím, sedmisetgramovým náčiním, byl pro změnu favoritem své kategorie díky vyrovnaným výkonům z celé sezóny. V šesté sérii se ale dva soupeři zlepšili a posunuli Martina na třetí místo. Náš borec se ale vzepjal k vynikajícímu poslednímu pokusu, poprvé v životě překonal hranici sedmdesáti metrů, konkrétně o 64 centimetrů, a mohl na krk pověsit medaili ze zlata.
Na úspěchu obou českých oštěpařských nadějí má lví podíl pan Bohuslav Klimpl, který je současným trenérem Martina Menčíka a bývalým trenérem Martina Floriana. Ten se nyní připravuje pod vedením Petra Frydrycha. Martin Menčík startoval pak ještě v hodu diskem (1,5 kg), kde obsadil 12. místo za výkon 41,56.
To nebylo ale vše, co předvedla rodina Menčíkových. Martinova sestra Magdaléna přijela na šampionát s ambicemi na zisk medaile na trati 400 metrů s překážkami. V rozběhu si posunula osobní rekord na 60,61 a postoupila do finále. Zde se jí podařilo tento výkon ještě vylepšit a doběhla v nádherném čase 59,99, čímž obsadila výtečnou druhou pozici mezi juniorkami z celé republiky. Majda se připravuje s pardubickým trenérem Noskem.
Stříbrný kov vybojovala také sprinterská štafeta dívek ve složení Adéla Brádlerová, Magdaléna Menčíková, Lucie Kozlová a Daniela Volná časem 47,30. I individuálně se dívkám dařilo. Adéla absolvovala závod na 100 metrů v čase 12,97. Lucka mezi dorostenkami předvedla nejlepší výkon od jarního zranění na trati 200 metrů – časem 26,24 nebyla daleko od postupu do finále. Ve skoku dalekém jsme byli asi nejméně spokojení, když dvojice Daniela Volná a Magdaléna Menčíková zaostala za svými osobáky a holky obsadily „pouze“ pátou a šestou pozici skoky dlouhými 5,65, resp. 5,55 metru.
Svou premiéru mezi dorostenkami úspěšně zvládla také Anna Bleptová na trati 100 metrů překážek, když zaběhla pěkný čas 15,46.
Všichni mladí atleti si zasluhují velké gratulace a poděkování za předvedené nasazení a výkony. Vyzdvihnout pak musíme oštěpařský úspěch ve dvou věkových kategoriích, který nemá po celé republice obdoby a zapíše se zlatým písmem do historie jičínské atletiky.
Autoři fotek: David Havel (Hejvy_photo) a Jaroslav Navrátil
